2024.03.19 01:15持久力アップの秘訣：ランナーのためのトレーニングガイド皆さんこんにちは！ランニングは朝ラン派、アーストライアスロンです！今回は、持久力をアップさせるための5つのトレーニング方法について紹介していきます。ランニングは、持久力を高めるための効果的なトレーニング方法の一つです。しかし、持久力を向上させるためには単に走るだけでは不十分です。この記事では、ランナーが持久力を効果的に向上させるためのトレ...
2024.03.19 01:00流水プールでのトレーニング効果を最大化する5つのテクニック皆さんこんにちは！流水プールのあるジム、アーストライアスロンです！流水プールは、その特殊な環境を活かして効果的なトレーニングを行うことができる場所です。水の抵抗や浮力を利用することで、通常のトレーニングよりも効果的に筋力や持久力を向上させることができます。ここでは、流水プールでのトレーニング効果を最大化するための5つのテクニックを紹介しま...
2024.03.16 00:35流水プールの効果的な利用法：トレーニングからリハビリまで皆さんこんにちは！1日の始まりは流水プールから！アーストライアスロンです！今回は、アーストライアスロンの流水プールは、その特性から様々な目的に利用することができます。トレーニングからリハビリまで、流水プールの効果的な利用法についてご紹介します。1. トレーニング流水プールは、トレーニングの効果を高める理想的な環境を提供します。水の抵抗によ...
2024.03.12 02:00トレーニング前のエネルギーチャージ：食べるべき5つの食品皆さんこんにちは！アーストライアスロンです。今回はトレーニング前にオススメな5つの食品について紹介していきます。トレーニングの効果を最大限に引き出し、エネルギー溢れるセッションを実現するためには、運動前の栄養摂取が重要です。適切な食事は、パフォーマンスの向上、持久力の増加、回復時間の短縮に役立ちます。ここでは、トレーニング前に摂取すると良...
2024.03.10 05:00有酸素トレーニングの効果：健康とフィットネスへの恩恵皆さんこんにちは！スイム・バイク・ランに特化したフィットネスジム、アーストライアスロンです。お気づきの方もいるかと思いますが、アーストライアスロンのスイム・バイク・ラン。これらはすべて有酸素トレーニングなのです！！！有酸素トレーニングは、健康とフィットネスの向上に欠かせない要素です。心臓を強くし、体のスタミナを高め、精神的な健康にも良い影...
2024.03.08 13:39水泳のための練習アイテム 5選皆さん、こんにちは！アーストライアスロンです。今回は、競泳やトライアスロンのスイムの練習に使える練習アイテムを5つ紹介していきます！今回紹介するのは、この5つ！1，ビート板、プルブイ2，パドル3，フィン（足ひれ）4，シュノーケル5，ウェットスーツ一般的なプールでは使用不可な所が多い中、アーストライアスロンでは、なんと！すべて使用可能なんで...
2024.03.08 08:37朝ラン vs 夜ラン あなたはどっち派？朝ラン派の皆さん、そして夜ラン愛好家の皆さん、こんにちは！アーストライアスロンです！ランニングをする時間帯を選ぶとき、あなたはどちらを選びますか？朝の新鮮な空気と朝日に包まれるランそれとも夜の静寂と街のライトに彩られたラン？今回は、朝ランと夜ランそれぞれのメリットについてお話します！朝ランのメリット1. 新鮮なスタート朝ランは、新しい一日...
2024.03.08 08:32脚の筋肉は身体の70％！？室内バイクがダイエットの近道に！皆さん、こんにちは！アーストライアスロンです。本日は室内バイクトレーニングの効果とメリットについてお話ししたいと思います。ジムに通うのはちょっと面倒…という方も室内バイクトレーニングなら忙しい日々の中でも手軽に健康的な生活を手に入れることができますよ！そもそも、下半身の筋肉は体の約70パーセントにもなるのはご存知でしょうか！！・・・・そう...
2024.03.08 08:05腰痛や肩凝りにお悩みなあなたへ！流水プールで治療を始めようこんにちは、皆さん！アーストライアスロンです。腰痛や肩凝りにお悩みの方に朗報です！！！本日は、流水プールが腰痛の治療にすごく効果的である理由と、実践方法についてご紹介いたします！そもそも、流水プールを使用した水中エクササイズは体力が落ちた身体や爆発しそうな腰痛をお持ちの方や岩のように凝り固まった肩回りをお持ちの方にとっても優しい運動の一つ...
2024.03.07 10:01水泳初心者も安心！カナヅチさんも水着姿でリラックスして楽しめる流水プール施設皆さん、こんにちは！アーストライアスロンです！本日は、カナヅチさんでも安心してご利用いただけるアーストライアスロンの”魅力”についてご紹介したいと思います。【安心ポイント①】水泳初心者も安心！流水プール施設では、水深1mのプールを一人で独占して利用することができます。これは、水泳初心者やカナヅチさんにとって大変心強いポイントです。他の人の...
2024.03.03 09:09やらなきゃ損！ 流水プールでの練習方法 3選流水プールは、トライアスロン競技者やフィットネス目的の方にとって、革新的なトレーニング環境を提供します。個室で無限に「泳ぎ続ける」ことができるこのユニークな設備は、様々なトレーニングメニューを可能にします。今回は、スタッフおすすめの流水プールを活用した練習方法として、「アーストライアスロン独自のトレーニングメニュー『TRI HIIT』」、...
2024.03.03 08:40トライアスロン競技者必見！流水プールの魅力とは？トライアスロン競技者にとって、効果的なトレーニング環境を確保することは重要です。しかし、スイム、バイク、ランのそれぞれの練習場所を確保する中で、確保するのが最も難しいのはおそらくプールでしょう。 スイミングスクールやトライアスロンチームに所属している方は練習会などで貸し切りでプールを利用できますが、多くの人は公共のプールやフィットネスジ...